播報(bào)4月9每日電訊 今日,湖人前鋒詹姆斯的播客節(jié)目《球場(chǎng)大腦》第二季第二集播出,詹姆斯與納什談及諸多話題。
談到他在賽季結(jié)束后的休賽期訓(xùn)練和恢復(fù)計(jì)劃,詹姆斯說(shuō):“休賽期的頭三四周,我努力讓自己避免打球。我并沒(méi)有遠(yuǎn)離比賽,我要么在看比賽,要么在球館里看我兒子準(zhǔn)備和參加各種錦標(biāo)賽。但我想給自己一個(gè)機(jī)會(huì),尤其是到了當(dāng)前的生涯階段,讓那些小傷小痛能自行恢復(fù)。當(dāng)然,多年來(lái)我也了解到,40歲的我在休賽期的恢復(fù)進(jìn)程和我25歲時(shí)完全不同,你的恢復(fù)速度就是沒(méi)有那么快了。我努力放松一個(gè)月、也許一個(gè)半月,來(lái)真正遠(yuǎn)離籃球場(chǎng)上的消耗。但我在做的事情是練習(xí)瑜伽和普拉提,我在做拉伸,我在做按摩和拔火罐等所有的這些事情,努力讓我的身體恢復(fù)活力,避免磨損和消耗。
“如果我要跑步,我也會(huì)努力在反重力跑步機(jī)上跑步,這樣你能減輕對(duì)下肢的負(fù)載?;蛘咦龈嘤境刂械挠?xùn)練,這樣能減輕下肢和關(guān)節(jié)所承受的負(fù)載。賽季結(jié)束后,我的前6-8周差不多就是這樣。因?yàn)槲胰栽诤秃⒆蛹胰艘黄鹇眯?,任何時(shí)候當(dāng)你飛在天上都有相關(guān)的信息,但我能夠接下來(lái)在那6-8周內(nèi)照料好自己的身體?!?/p>
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2025-05-04